shab-yalda-95
 

چگونه می توانیم با خوردن مواد غذایی چربی های پهو و شکم را آب کنیم؟

http://up.litemode.ir/view/1943848/05-flatten-belly-chewing.jpg

چگونه می توانیم با خوردن مواد غذایی چربی های پهلو و شکم را آب کنیم؟

شاید فکر کنید که کم‌خوردن به کاهش وزن کمک می‌کند، اما هرگز نباید هیچ وعده‌ی غذایی را حذف کنید، خصوصا نخستین وعده‌.


۵ غذای عالی آب‌کننده چربی که باید در رژیم غذایی‌تان باشد

برخی تمرینات ورزشی به شما کمک می‌کند تا بتوانید عضلات شکمی خود را ورزیده کنید. اما اگر واقعاً می‌خواهید به این هدف دست پیدا کنید باید وقتی که از غذاهای سوزاننده‌ی چربی در رژیم‌تان استفاده می‌کنید، قند را از غذاها حذف و از خوردن کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده پرهیز کنید.

اما ببینیم چه غذاهایی می‌تواند کمک‌تان کند تا دور کمرتان لاغر شود


جو دوسر
شاید فکر کنید که کم‌خوردن به کاهش وزن کمک می‌کند، اما هرگز نباید هیچ وعده‌ی غذایی را حذف کنید، خصوصا نخستین وعده‌. خوردن یک صبحانه‌ی سالم می‌تواند باعث بالا رفتن فعالیت متابولیسم‌تان شود، فشار خون‌تان را تنظیم و تا وقت ناهار انرژی شما را تأمین ‌کند. جودوسر سرشار از فیبر، یک گزینه‌ی عالی است چرا که حالت اشباع‌کننده داشته و به شما کمک می‌کند دیرتر گرسنه شوید.


آب کردن شکم,از بین بردن چربی های شکم,رژیم غذایی مناسب

قره‌قاط
تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی سرشار از قره‌قاط باعث کاهش چربی کمی می‌شود. حتی اگر آن‌ها منجمد باشند، بیشتر خواص مغذی خود را حفظ می‌کنند.


بادام‌ها
گفته می‌شود که تک‌چربی‌های اشباع‌نشده موادی هستند که باعث کاهش چربی‌های شکمی می‌شود. بادام‌ها منبع غنی این نوع چربی‌ها هستند و سرشار از فیبر و پروتئین سبزیجاتند.


سالمون
سعی کنید برای ورزیده کردن و متناسب شدن عضلات شکمی، از خوردن غذاهای سرخ‌کردنی، چرب، و سرشار از کالری پرهیز کنید. آن‌چه درباره‌ی غذاهایی مثل ماهی، توفو و یا گوشت بوقلمون باید بدانید این است که انرژی زیادی به شما می‌دهند و هنگام هضم، کالری زیادی می‌سوزانند.


کاهو
سبزیجاتی مانند کاهو، اسفناج، یا کلم نه تنها سرشار از ویتامین و مواد معدنی بوده و کالری‌شان کم است، بلکه میزان زیادی فیبر دارند که از جلو آمدن شکم پیشگیری می‌کند.

الو دکتر



shab-yalda-95
 

دیگر مطالب داغ و دیدنی

ارسال دیدگاه

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.