از بین بردن غبغب با سه تمرین ساده در خانه

shab-yalda-95
ماسک BLACK MASK SEVDA
برس مو الکتریکی LCD دار

مطالب جدید و خواندنی

از بین بردن غبغب با سه تمرین ساده در خانه

از بین بردن غبغب با سه تمرین ساده در خانه
از بین بردن غبغب با سه تمرین ساده در خانه

از جمله مشکل خانم ها که به دنبال از بین بردن آن هستند غبغب میباشد که در ظاهر خانم ها بسیارناخوشایند بوده و با انجام یکسری تمرینات و کار بروی ماهیچه ها بدنتان مخصوصا گردن و وقسمت پایین صورت میتوانید آن را از بین ببرید.

برای از بین بردن آن سه تمرین به شما آموزش می دهیم و یا انجام آن روز به روز شاهد از بین رفتن این معضل می باشید :

1. تمرین اول به صورت زیر میباشد که البته این حرکت را 10 مرتبه باید انجام دهید:

  • سرتان را به بالا گرفته و به مدت زمان 5 قانیه از طریق بینی نفس بکشید
  • به مدت 5 ثانیه نفص را در سینه حبس نمایید
  • لب پایین را برروی لب بالا قرار دهید و سپس به آرامی رها کنید.
  • از بین بردن غبغب با سه تمرین ساده در خانه

2. تمرین دوم که آن را هم باید 10 مرتبه انجام دهید به صورت زیرمیباشد :

  • سرتان را به پایین انداخته و چانه را به سینه نزدیک کنید.
  • همزمان نفس را از بینی به بیرون دهید و تقریبا در 5 ثانیه این کار را انجام دهید
  • سر را بالا گرفته و مجددا این حرکات را انجام دهید

3. تمرین سوم را هم 10 مرتبه تکرار نمایید :

  • سر را کاملا صاف نگه دارید.
  • چانه به سمت جلو برده و 5 قانیه در همین موقعیت نگه دارید.

با انجام این حرکات به نتیجه دلخواه دست خواهید یافت. البته در طول تکرار حرکات میزان نفص حبسی و بیرون دادن نفس ر افزایش دهید.

از بین بردن غبغب با سه تمرین ساده در خانه

از بین بردن غبغب



 ساپورت جين اسليم ليفت زنان
 ساعت طرح عشق

مطالب داغ و دیدنی

ارسال دیدگاه

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.