shab-yalda-95
برس مو الکتریکی LCD دار
گردنبند مرغ آمين

مطالب خواندنی و جدید

سه حرکت کاهش درد پاشنه پا + ماساژ پاشنه پا

سه حرکت کاهش درد پاشنه پا + ماساژ پاشنه پا

سه حرکت کاهش درد پاشنه پا + ماساژ پاشنه پا

یکی از شایع ترین دلایل درد پاشنه پا التهاب پلانتار است، التهاب شناخته شده ی گروهی از بافت های فیبروزی که در طول کف پا قرار دارند. با این سه حرکت درد این ناحیه را سریعتر التیام دهید.
 
کشش دیواری
همانطور که در تصویر می بینید، پای برهنه روبروی دیوار بایستید. با دو دست به دیوار فشار بیاورید و به طرف جلو متمایل شوید، پشت پاشنه و پای سمت چپ احساس کشش می کنید. 30 ثانیه این حالت را نگه دارید، جای پاها را عوض کنید و حرکت را تکرار کنید.
 سه حرکت کاهش درد پاشنه پا + ماساژ پاشنه پا
فریز و غلتاندن
یک بطری کوچک آب را فریز کنید، با یک حوله بپوشانیدش و جلوی پای خود را روی بالای آن قرار دهید. بطری را 5 دقیقه زیر پای خود بغلتانید. پای دیگر را روی بطری قرار دهید و حرکت را تکرار کنید.
 سه حرکت کاهش درد پاشنه پا + ماساژ پاشنه پا
بمالیدش
از دو انگشت شست خود استفاده کنید تا عمیقا روی قوس، پانشه، و مچ پا فشار بیاورید. دو شست را آهسته و مساوی با هم حرکت دهید. یک دقیقه این کار را ادامه دهید. سپس همین کار را برای پای دیگر انجام دهید. اگر درد پا بعد از دو هفته خوب نشد و یا بدتر شد، یک ارتوپد باید معاینه تان کند تا اگر لازم بود دیگر درمان ها را تجویز کند.
سه حرکت کاهش درد پاشنه پا + ماساژ پاشنه پا

منبع: کرمانی دات کام



shab-yalda-95

مطالب داغ و دیدنی

ارسال دیدگاه

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.